1、長高是多方面因素決定的，訓練方法如下：首先說明一下,如果你現在已經30歲了,那么已經沒有方法能夠幫助你了。
(資料圖)
2、身高是和好多因素有關的,比如營養、遺傳、后天鍛煉等等。
3、營養:體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。
4、骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
5、鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。
6、鍛煉:這是后天的練習,的確是很有用的,那就是每天把自己吊起來(雙手抓住懸掛的物體把自己的神的放到空中每天晚上睡覺前，雙腿跳起抓住門框或者任何可以讓你懸掛的東西，讓身體放松，垂直懸空，雙腳離地。
7、就這樣全身放松的懸掛30分鐘-1個小時。
8、中間也可以穿插一些引體向上。
9、一定要堅持。
10、NBA（National Basketball Association）是美國男子職業籃球聯賽的簡稱，于1946年6月6日在紐約成立，由北美三十支隊伍組成的男子職業籃球聯盟，匯集了世界上最頂級的球員，是美國四大職業體育聯盟之一。
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